📸 Фото фитнес-часов (хранятся 7 дней, потом авто-удаление)
📈 Данные дня
Качество сна
%
Цель: ≥ 72%
Длительность сна
Норма: 7–9 ч
Ккал спорт (всего)
Цель: ≥ 700
Тренировка, ккал
Только тренировка
Шаги
Цель: ≥ 9 000
🧘 Духовные практики — 4 в день · план 90 мин
🌅 Медитация · Утро
План 30 мин
мин
☀ Медитация · День 1
План 15 мин
мин
☀ Медитация · День 2
План 15 мин
мин
🌙 Медитация · Вечер
План 30 мин
мин
Выполнено: 0/4 · 0 из 90 мин
🧘 Телесные практики осознанности (за день)
Вид
Назначено
Отработано
Δ за день
Накоплено всего
Δ за день = отработано − назначено · Накоплено = сумма Δ за все дни (отрицательное = долг, положительное = запас) · Кнопка + добавляет вторую (третью…) сессию практики в день · Жми 🔁 на строке, чтобы пометить сессию как «отработка» (засчитается в погашение долга по аскезам).
🕯 Аскезы недели (текущий статус)
🏃 Спринты дня
Добавить спринт на текущий день
Иконка:
Цвет:
Важность:
⚖ Цена слова при срыве (автоматически в отработки)
📝 Отчёт в свободной форме
📔 Дневник Марка
📊 Результаты недели
День
Дата
Сон %
Сон
Ккал
Шаги
Практики
Итог
Зелёный — цель достигнута · Красный — недобор · Итог = сколько из 3 ключевых целей (сон ≥72%, ккал ≥700, шаги ≥9 000) выполнено.
🧘 Телесные практики осознанности — неделя
День
Дата
Гвозди (наз/вып, мин)
Нагрев стоп (наз/вып, мин)
Удары (наз/вып)
Δ
Назначено / Выполнено за день · Δ = выполнено − назначено
Физическое состояние + аналитика по неделям. Телесные практики и отработки с агрегатами по периоду.
🏃 Физическое состояние
День
Сон, %
Сон, ч
Шаги
Тренировка, ккал
Всего ккал спорт
📊 Статистика по неделям (3 недели)
Неделя
Период
Дней с данными
Сон, % (ср.)
Шаги (ср.)
Тренировка, ккал (ср.)
Ккал спорт всего (ср.)
🧘 Практики + отработки за срыв аскез — план/факт
В каждой ячейке: основная строка — обычная практика (план редактируется), фиолетовая строка 🔁 ОТР — сессии с пометкой «отработка» + старые данные asceticOtr.
День
🪨 Гвозди, мин
🔥 Нагрев стоп, мин
👣 Удары, шт
📊 Аналитика практик за 21 день
🧘 Йога — 21 день
День
Упражнений
Подходов
Минут
Что сделано
Минуты = Σ (подходы × секунды) / 60. Полный круг (20 упр. × 1 подход) ≈ 22 мин.
🕯 Принятые аскезы
➕ Принять новую аскезу
⚖ Цена слова — сколько отработать за один срыв
🏃 Спринты — задания на день
➕ Назначить спринт
⚖ Цена слова при срыве (автоматически в отработки)